Alimentos para Fortalecer tu Sistema Inmunológico, Los Amarás
Protege tu cuerpo: Descubre los mejores alimentos para subir las defensas
Tiempo de lectura máximo: 1 minuto, Discovery Chepe Id-279-SAL
Publicado el 13-05-2020
| Actualizado el 05-02-2023
El sistema inmunitario es la defensa natural de nuestro cuerpo contra las infecciones. Está compuesto por una variedad de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para protegernos de los gérmenes. Hay muchas cosas que podemos hacer para fortalecer nuestro sistema inmunitario y ayudar a prevenir enfermedades.
El poder de la naturaleza tiene alimentos para combatir enfermedades y fortalecer tu sistema inmune.
El sistema inmunitario en condiciones normales de salud, está preparado para defendernos las 24 horas del día y desde múltiples ángulos. Es por demás decir que este sistema depende de una buena alimentación, pero a medida que nuestro cuerpo envejece, el sistema inmune se vuelve mucho más primordial, ya que éste con el paso del tiempo se debilita, y debemos mantenerlo siempre fuerte y en óptimas condiciones. Empecemos, con estos ocho super alimentos bastante comunes que ayudan a que no nos enfermemos.
1- Acelgas.- De preferencia cocidas, contienen vitamina A, C, E y cobre.
2- Semillas de girasol.- De preferencia secas o tostadas, contienen vitamina E, folato, cobre, selenio, zinc y proteínas.
Blinda tu sistema inmunitario, te decimos cómo!
Mucho ojo con las vitaminas, suplementos o complementos alimenticios:
El tomar vitaminas o suplementos, no siempre implica que estemos cuidando nuestro sistema inmune, ya que el hecho de sobrealimentar a las células con uno u otro nutriente puede desequilibrar el sistema y producir efectos secundarios desagradables, es decir más daños que beneficios.
Las Vitaminas que más tienen qué ver en el sistema inmune son la A,C y E, el ácido fólico y las vitaminas del grupo B. También requerimos de los minerales, entre ellos el cinc, hierro, cobre y selenio.
3- Espinacas.- Las espinacas pueden estar cocidas y obtendrás vitamina A, C, E, folato, cobre y cinc.
El Sistema Inmune, un aliado para tu salud
4- Germen de trigo.- Contiene vitamina E, folato, cobre, selenio, cinc, proteínas y magnesio.
5- Atún.- De preferencia lo puede consumir en agua si es enlatado. Contiene vitamina E, selenio, cinc y proteínas, además los famosos ácidos grasos omegas, fundamentales en el buen funcionamiento de nuestras células.
6- Frijoles.- De preferencia cocidos, contienen folato, cobre, cinc, hierro y proteínas.
7- Leche descremada.- Contiene vitamina A, B, cinc y proteínas
8- Papaya.- Este rico fruto contiene vitamina A, C, E y folato.
Como pueden observar, todos estos alimentos son muy comunes, trata de combinarlos o consumirlos con frecuencia, además de una dieta balanceada. Existen miles de recetas que incluyen estos alimentos, y sobre todo se cocinan rápidamente. Cuida tu sistema inmune, te evitarás muchos muchos problemas de salud.
Más Artículos de Interés
Discovery Chepe
Lo más leído...