Consejos para prevenir infartos, derrames, embolias

¡Alto el riesgo! Descubre cómo prevenir infartos y derrames

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Publicado el 02-11-2024

Foto de Timusu, Pixabay
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial. Esto significa que más personas fallecen cada año debido a problemas del corazón y los vasos sanguíneos que por cualquier otra causa.

¿Quieres vivir más y mejor? Prevenir infartos, derrames y embolias está en tus manos. Adopta estos hábitos saludables y reduce significativamente tu riesgo.
¿Qué son los infartos, derrames y embolias?
Son enfermedades cardiovasculares causadas por la obstrucción de arterias, lo que impide que la sangre llegue al corazón o al cerebro.

Hábitos que pueden salvar tu vida: Prevención de enfermedades cardiovasculares

Foto de Robina Weermeijer

1-Factores de riesgo
2-Presión arterial alta: Un enemigo silencioso que daña tus vasos sanguíneos.
3-Colesterol alto: Las grasas en la sangre pueden obstruir las arterias.
4-Diabetes: Afecta la forma en que tu cuerpo utiliza el azúcar, dañando los vasos sanguíneos.
5-Obesidad: El exceso de peso aumenta la presión arterial y el colesterol.
6-Tabaquismo: El humo del cigarrillo daña las arterias y aumenta el riesgo de coágulos.
7-Sedentarismo: La falta de ejercicio debilita el corazón y aumenta el colesterol.
8-Alimentación poco saludable: Las grasas saturadas y el exceso de sal aumentan el riesgo.
9-Estrés: Aumenta la presión arterial y puede desencadenar eventos cardiovasculares.
10-Antecedentes familiares: Si tienes familiares con estas enfermedades, tu riesgo aumenta.

Consejos para prevenir

1- Adopta una alimentación saludable:
2- Consume frutas y verduras: Ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.
3- Incluye granos integrales: Fuente de fibra, que ayuda a controlar el colesterol.
4- Reduce el consumo de grasas saturadas y azúcares: Favorecen el aumento de colesterol y peso.
5- Elige proteínas magras: Carnes blancas, pescado, legumbres.
6- Realiza actividad física regularmente:
7- Al menos 30 minutos al día: Caminar, correr, nadar, bailar.
8- Consulta a tu médico: Para conocer el tipo de ejercicio más adecuado para ti.
9- Mantén un peso saludable:
10- Combina una dieta equilibrada con ejercicio: Para perder o mantener el peso.
11- No fumes:
12- Consulta a tu médico: Para recibir ayuda para dejar de fumar.
13- Controla la presión arterial y el colesterol:
14- Sigue las indicaciones de tu médico: Toma los medicamentos recetados y realiza controles regulares.
15- Maneja el estrés:
16- Practica técnicas de relajación: Yoga, meditación, respiración profunda.
17- Visita a tu médico regularmente:
18- Realízate chequeos médicos: Para detectar y tratar a tiempo cualquier problema de salud.

¡Recuerda!
La prevención es la mejor medicina: Adopta estos hábitos saludables y disfruta de una vida más larga y saludable.

En México los #infartos al #corazón ya no se relacionan únicamente con el envejecimiento, la razón es que la mitad de la población tiene al menos un factor de riesgo para padecer uno.@rodriguezcalvap #EsNoticia #ImagenNoticias Fin de Semana con @enriquereporte pic.twitter.com/b4t5W1aTPT
— Imagen Televisión (@ImagenTVMex) September 30, 2024